Como melhorar a energia e disposição?

Noites mal dormidas, trabalho acumulado, imprevistos, tarefas sobrecarregadas… Durante o nosso dia a dia, enfrentamos diversos obstáculos que esgotam as nossas energias. Mas para melhor enfrentarmos os desafios do cotidiano, precisamos de hábitos saudáveis.

De olho na alimentação

Café da manhã reforçado, jantares mais leves e lanches saudáveis entre as refeições ajudam a distribuir melhor o gasto de energia e melhoram a qualidade de sono, diminuindo o cansaço no dia seguinte.

Tipos de alimentos:

Banana, chocolate amargo, verduras, oleaginosas e proteínas magras devem estar presentes no cardápio de todos os dias.

Siga à risca a rotina de exercícios físicos!

Apesar da dificuldade inicial para incluir exercícios físicos no dia a dia, eles são fundamentais para a melhoria da disposição e aumento de energia. Através deles também garantimos mais vitalidade, aumento na oxigenação dos tecidos e combate ao estresse. 

Tipos de exercícios:

Yoga, academia, corrida, alongamentos em casa, dança… Você escolhe! O mais importante é não ficar parado e deixar o seu corpo liberar endorfina e aquela tão desejada sensação de bem-estar.

Para melhorar a performance:

Uma excelente alternativa para antes, durante e após as atividades físicas é a linha ROUS! Se o seu principal objetivo é alcançar uma vida saudável mantendo a alta performance, escolha quem está pronto para tirar o melhor de você.